Pode não parecer, e muitas pessoas ainda pensarem que não, mas a ansiedade é um sentimento normal para o indivíduo, tanto na fase adulta quanto na infância. No entanto, o que torna preocupante é quando a ansiedade apresenta características mais intensas. 

É muito comum a criança apresentar sintomas de ansiedade em situações traumáticas, como, por exemplo, separação entre os pais, mudança de casa ou de escola, falecimento de um ente querido, entre outras. Por isso, é preciso ficar atento ao seu comportamento, analisando se a adaptação está acontecendo naturalmente ou se está desenvolvendo medos excessivos.

Separamos algumas informações importantes para você tomar nota de como a ansiedade pode afetar o comportamento do seu filho, quais são os principais sintomas e como ajudá-lo! Confira!

Quais são os sintomas da ansiedade?

No geral, as crianças pequenas possuem grande dificuldade em expressar o que estão sentindo e, por isso, podem não verbalizar que estão com sintomas de ansiedade, até mesmo porque, elas não entendem o que está se passando com suas emoções. Portanto, acabam se expressando através de atitudes e comportamentos conflituosos:

  • Ficam mais irritadas e chorosas que o normal;
  • Apresentam dificuldades para pegar no sono;
  • Acordam mais vezes que o normal durante a noite;
  • Voltam a chupar o dedo ou fazer xixi nas calças;
  • Têm pesadelos com certa frequência.

Já no caso das crianças maiores, apesar de conseguirem dizer o que estão sentindo, esses sentimentos não são compreendidos como sintomas de ansiedade e acabam expressando de outras maneiras, como falta de confiança e dificuldade para se concentrar, por exemplo, ou acabam tentando evitar atividades diárias, como sair com os amigos ou ir à escola.

É preciso identificar se tais sintomas perduram por mais de 1 semana, pois, neste caso, pode ser um quadro de ansiedade. No entanto, se são passageiros, não existe motivo para preocupação, pois representam uma situação pontual. 

 

Como ajudar a criança a controlar a ansiedade

Estando em uma crise de ansiedade crônica, os pais são peças fundamentais para ajudar e restaurar o bem-estar. No entanto, essa tarefa pode ser um pouco mais complicada na prática, pois, muitas vezes, os pais também não sabem como lidar com tal situação e podem acabar cometendo erros que agravam a ansiedade. Por isso, o ideal é consultar um profissional de psicologia que fará uma análise mais aprofundada e saberá passar as orientações corretas para cada caso. 

Porém, caso você ainda tenha dúvidas de como lidar com as crises de ansiedade que seu filho apresente, separamos algumas orientações importantes que podem ajudar nesse momento tão desafiador para os pais.

Valorize suas emoções
Converse com a criança sobre seus sentimentos e evite os julgamentos. Ao dizer frases como: “Não se preocupe!” ou ainda “Não precisa ter medo disso!”, a criança pode vir a se sentir julgada, já que pode achar que o que está sentindo não está certo ou não faz sentido, por exemplo.

Mostre que você está ao seu lado nesses momentos e que o que ela está sentindo é muito importante para você! Este tipo de atitude apresenta resultados positivos, já que ajuda a fortalecer o psicológico da criança.

 

Converse sobre as situações que causam ansiedade
Situações simples do dia a dia, como ir ao dentista, por exemplo, podem ocasionar sintomas de ansiedade na criança. Por isso, é importante falar com a criança sobre a importância de ir ao dentista na sua vida.

Caso a criança esteja confortável durante a conversa, você pode apresentar supostas situações que podem acontecer naquela situação e ajudar a criança a criar um plano para o caso do medo surgir.

Muitas vezes, é possível diminuir o nível de ansiedade quando a criança sabe o que pode fazer em um cenário negativo, dando-lhe mais confiança para ultrapassar seus medos.

 

Ensine técnicas de relaxamento

Praticar atividades simples pode ajudar a criança a controlar suas próprias emoções quando está sozinha. Ensine algumas atividades relaxantes, que podem ajudar a desviar o pensamento dos medos que está sentindo.

Uma boa técnica de relaxamento é o Mindfulness, que consiste em inspirar fundo durante 3 segundos e expirar por outros 3, por exemplo. Mas outras atividades como contar o número de meninos com short ou ouvir música podem ajudar a distrair e controlar melhor a ansiedade.

Fonte: Tua Saúde